生气的威力有多大?

 

医生指出,生气容易引起很多健康问题,主要有以下几种:


1. 生气会伤心: 当人暴怒时,肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多,血管收缩或冠状动脉痉挛,容易导致心肌缺血、缺氧,从而引起心绞痛和心肌梗塞等心脏疾病。


2. 容易胃出血:亢奋的、暴躁的人容易胃出血;悲哀、应激反应,都会引起胃肠道黏膜的急性出血性炎症。


3. 易患肝病:因为肝脏内分布着丰富的交感神经,气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。一个人每月发怒5次,肝病发病几率可增加一倍。


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4. 子宫疾病多:紧张、发脾气常造成内分泌失调,身体各器官都会受影响,而生殖系统和激素关系最密切,因此损害更加明显。


5. 呼吸性碱中毒:正常人1分钟内呼吸15次,而人生气后,呼吸可以达到30次以上。由于快速呼吸,大量的二氧化碳被呼出体外,造成机体呼吸性碱中毒,出现胸闷、胸痛、呼吸困难、心悸、大汗、面色苍白等症状。


不过人总有七情六欲,不可能不生气,适度的情绪发泄,对我们的身心健康有好处,但是总是生气、愤怒,就会带来健康问题,如果突然生气了,该怎么降低危害呢?


下面,邻里君就教你两招,快速降“火”。


1. 深呼吸


想发脾气不妨先做一组深呼吸,让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内,再慢慢地吐出来。这种深呼吸的自我正向暗示法,一般性的怒火,在5-8次呼吸后可以平息下来。


2. 从生气源头解决


遇事用智慧面对,而不是情绪。要了解自己为什么会生气,有时可能会是很小的事情,只是一直积攒着没有得到排解,最后形成了大问题。我们有怨言时,只要和他人进行简单的沟通,或许就能化解。